A primavera é frequentemente associada a novos começos, recomeços e a uma renovada sensação de energia. Mas para algumas pessoas, a transição do inverno para a primavera pode desencadear sentimentos de tristeza, inquietação e fadiga. Esse fenómeno é conhecido como blues da primavera ou Spring Blues.

Os blues da primavera, também chamados de tristeza da primavera ou febre da primavera, é um tipo de transtorno afetivo sazonal (SAD) que afeta algumas pessoas durante os meses da primavera. O SAD é um tipo de depressão que está ligado às mudanças sazonais, geralmente ocorrendo nos meses de outono e inverno. No entanto, uma percentagem menor de pessoas experimenta o SAD durante os meses de primavera e verão.

Existem vários fatores que podem contribuir para os blues da primavera. Um dos principais culpados é a mudança na luz do dia. À medida que os dias ficam mais longos, o nosso organismo produz menos melatonina, uma hormona que nos ajuda a dormir. Isso pode interromper os nossos padrões de sono e deixar-nos cansados e sonolentos durante o dia. Além disso, a mudança da temperatura e do clima também pode desempenhar um papel. Por exemplo, algumas pessoas podem achar que o aumento repentino nos níveis de pólen que desencadeia alergias sazonais, podem causar fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Outro fator que pode contribuir para os blues da primavera é a pressão para ser feliz e produtivo durante este período do ano. A primavera é frequentemente associada a atividades ao ar livre e  eventos sociais. Para aqueles que lutam com ansiedade ou depressão, a pressão para ser social e produtivo pode parecer esmagadora e levar a sentimentos de culpa ou vergonha.

Se você está a sentir os blues da primavera, existem várias coisas que pode fazer para geri os  seus sintomas. Aqui estão algumas dicas:

Obtenha bastante sono: Certifique-se de dormir o suficiente todas as noites. Tente estabelecer uma programação regular de sono e criar uma rotina relaxante para dormir.

Fique ativo: O exercício físico é uma ótima maneira de aumentar o humor e reduzir o stress. Tente sair para uma caminhada ou corrida, ou junte-se a uma aula de ginástica.

Conecte-se com outras pessoas: Passe tempo com amigos e familiares, ou junte-se a um grupo social. Conversar com alguém sobre como se está a sentir, pode ajudar a que se sinta menos sozinho.

Self-care: Reserve um tempo para si mesmo todos os dias, para fazer algo que goste, como ler um livro, ver um filme ou meditar.

Procure ajuda profissional: Se os sintomas persistirem ou interferirem na sua vida diária, considere procurar um profissional de saúde mental. Eles podem dar ferramentas e estratégias para gerir melhor os seus sintomas e melhorar o seu bem-estar geral.

Concluindo, os spring Blues é algo comum e que muitas pessoas vivenciam, mas não tem que ser, nem deve ser algo permanente. Manter o auto-cuidado, falar com alguém ou procurar ajuda de um especialista quando necessário, pode diminuir e muito, estas sensações.